アスリートがあなたの悩みに答えます!

小5の娘が競技的にテニスをしています。試合の時、初戦はエンジンがかからず、ヒヤヒヤさせられることが多いです。試合前に試合モードに入るためのルーティーンなどが必要かと思うのですが、みなさんはどんなことをしていますか?
リラックスできる音楽を聴きながら、試合のイメージ、動きや注意点などの確認をし集中力を高める選手が多いですよね。試合前から、ガチガチに力が入ってしまうと、身体が重くなり良いプレーをするのは難しくなると思いますから。リラックスさせながら、試合前に今日はこの3つを気をつけよう!などの確認ができるといいですよね。試合前にテニスの試合を観たりして、イメージを持っておく。なども、入りやすいと思います。サッカーの場合ですと、好きな選手のプレーや自分の良いプレーの映像を観て確認する選手、好きな音楽を聴く選手が多いです。 また、普段から切り替えの訓練も大事ですよね。練習中から、ゲームの時の入り方の訓練は大事だと思います。練習でできない事は試合ではできないので、普段の練習からスイッチの入れ方、集中力を高める、そういう意識を持つ練習を心がける事も必要だと思います。 私の娘は小3でまだゴルフを始めたばかり。試合に出るレベルすら達していません。おまけに私はゴルフに興味もなくゴルフをやる事も論外な人間です???? ゴルフはとにかく沢山打つよう言われます。 適当にただ沢山打っても意味ないと私は思ってしまうので、一球一球集中して大切に打ちなね。とは娘に言っています。ダラダラ打つなら、休憩して、また集中して打った方が身になる気がして。いつか試合に出れるレベルになってきたら、 試合をイメージして、一球一球狙いを定めて打つ意識を。。みたいに言うと思います。常に試合を意識し、イメージを持ちながら練習した方が上達も集中力も上がると思いますので。サッカーではそうでした。常に試合を意識しながらイメージを持ち、普段から練習に励んでいました。 長々書きましたが、娘さんの性格を一番ご存知のパパママさんと、娘さんに合ったリラックスしながら緊張感を高める方法を、娘さんと一緒に探してみるのも良いですよね。 ただ中学生くらいになれば自然と娘さん出来る様になると思いますよ。 楽しみですね!応援していますね!
2019-10-23 09:36:37
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